แสงสีฟ้าตัวการร้ายทำลายดวงตา

ภาวะตาล้า (Digital Eye Strain) ได้แก่ ปวดตาตาแห้งตาพร่าน้ำตาไหล

โรคจอประสาทตาเสื่อม (Agเป็นเวลานาน อาจทำให้เซลล์ในดวงตาตาย เนื่องจากคลื่นแสงพลังงานสูงเหนี่ยวนำให้เกิดการสร้างอนุมูลอิสระ (Free Radical) ในเซลล์ของจอประสาทตา ทำให้เซลล์ค่อย ๆ เสื่อมลงส่งผลให้เป็นโรคจอประสาทตาเสื่อม ซึ่งผู้หญิงมีโอกาสเป็นโรคนี้มากกว่าผู้ชาย

นอกจากแสงสีฟ้าที่ทำให้สายตาเกิดความผิดปกติ ยังมีปัจจัยมากมายที่เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรค ได้แก่

อายุมากขึ้น ความเสื่อมเพิ่มขึ้นสูบบุหรี่ม่านตาอ่อน (Light Iris Coloration)แสงแดดทานอาหารไม่ถูกหลักโภชนาการกรรมพันธุ์

เพราะฉะนั้นการดูแลดวงตาตั้งแต่วันนี้คือหนทางที่ดีที่สุดในการป้องกันความเสื่อมและความผิดปกติก่อนเวลาอันควร

ดูแลดวงตาก่อนเสื่อม

การดูแลดวงตาจากแสงสีฟ้ามีหลายวิธี  ได้แก่

ลดความสว่างหน้าจอคอมพิวเตอร์ติดฟิล์มลดแสงพักสายตาทุก 20 นาที มองไกลออกไป 20 เมตร นาน 20 วินาทีดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอทานผักผลไม้สีเหลืองส้มบำรุงสายตาเสริมด้วยวิตามินช่วยดูแลดวงตา

สารอาหารบำรุงสายตา

สารอาหารที่มีประโยชน์ต่อดวงตา ประกอบไปด้วย

สารในตระกูลแคโรทีนอยด์ (Carotenoids) ซึ่งในธรรมชาติมีมากถึง 600 ชนิด แต่มีเพียง 2 ชนิด คือ ลูทีน (Lutein)  และซีแซนทีน (Zeaxanthin) ที่พบในบริเวณเนื้อเยื่อตา และพบมากที่สุดบริเวณจุดศูนย์กลางของจอประสาทตา เป็นสาร Antioxidant ที่ช่วยเรื่องการบำรุงสายตา ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคต้อกระจกและโรคจอตาเสื่อม ทั้งยังช่วยปกป้องเซลล์ของจอประสาทตาไม่ให้ถูกทำลายโดยการลดอนุมูลอิสระและกรองแสงสีน้ำเงินที่จะทำลายดวงตา

สารไลโคปีน (Lycopene) จากผิวมะเขือเทศ เป็นสารในกลุ่มแคโรทีนอยด์ (Carotenoid) ที่เป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอ มีบทบาทสำคัญในการบำรุงร่างกาย ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกัน ป้องกันโรคต้อกระจก ป้องกันเยื่อบุตาอักเสบ ช่วยลดความเสื่อมของเซลล์ลูกตา และช่วยบำรุงสายตา ทำให้มองเห็นในที่มืดได้ดี

สารแอนโทไซยาโนไซด์ (Anthocyanosides) จากบิลเบอร์รี (Bilberry) เป็นสารที่มีประโยชน์ต่อดวงตาอย่างมาก ช่วยป้องกันต้อกระจก จอประสาทตาเสื่อม และโรคทางตาอื่นๆ จึงมักพบเห็นบิลเบอร์รีในอาหารเสริมช่วยบำรุงสายตา นอกจากนี้ยังเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ดีมาก ช่วยยับยั้งการเติบโตของเชื้อแบคทีเรีย และต่อต้านการอักเสบ